Yoga

Am 20. August 2020 starten zwei neue Yogakurse im Gemeindezentrum Heilig Kreuz, Barbarossastraße 59, 60388 Frankfurt am Main (Bergen-Enkheim). Einstieg ist jederzeit möglich! Gerne mit einer Schnupperstunde, jedoch nur unter Angabe von Kontaktdaten. 

Es können neben den Mitgliedern auch Nichtmitglieder teilnehmen. 

NEU - geänderte Teilnehmergebühr: Mitglieder zahlen pro Übungseinheit (= 1,5 Std.) einen Zusatzbeitrag in Höhe von Euro 7,50, Nichtmitglieder Euro 13,50 Euro Sonderbeitrag. 

Bitte anmelden über das Anmeldeformular oder per Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Übungszeiten:

1. Kurs (Anfänger/Wiedereinsteiger) 17:30 - 19:00 Uhr 

2. Kurs (Mittelstufe) 19:15 Uhr - 20:45 Uhr

Hygienehinweis: Beim Kommen und Gehen ist ein Mund- und Nasenschutz zu tragen. Desinfektionsmittel stehen zur Verfügung. Eigene Matten und Handtücher müssen mitgebracht werden. Übungsgeräte dürfen nicht untereinander getauscht werden. Unbedingt Abstandsregeln einhalten. 

 

Der Einsteigerkurs führt Schritt für Schritt an die verschiedenen Yogaübungen heran. Kursleiterin Kordula Kiefer-Kempf ist es besonders wichtig, dass die Teilnehmer Achtsamkeit für ihren Körper entwickeln und jeder seinen ganz persönlichen Zugang zum Yoga findet. 

Die Übungen stärken das Kreislaufsystem, kräftigen die Muskulatur und dehnen Muskeln und Faszien. Körperbewusstsein und Konzentration werden verbessert, Verspannungen lösen sich und Stress wird abgebaut. 

Im Kurs YOGA FLOW (Mittelstufe) wird eine fließende Abfolge von dynamischen und statisch gehaltenen Körperhaltungen praktiziert. Durch die Verbindung der Yogapraxis mit dem Atemrhythmus entsteht ein kraftvoller und harmonischer Bewegungsfluss. 

Übungsleiterin: Kordula Kiefer-Kempf

 

Ort:

Gemeindezentrum der Katholischen Kirche
Barbarossastraße 59
60388 Frankfurt (Bergen-Enkheim)

Anfahrt: Endhaltestelle U7 / U4 weiter mit dem Bus 42 – Haltestelle Barbarossastraße

 

 

 

 

 


 

Step Aerobic

 

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Step-Aerobic ist wieder im Trend!

Der Step ist eine kleine Stufe, die in der Höhe verstellt werden kann. Dadurch kann ihn jede Teilnehmerin individuell anpassen und dadurch die Intensität bei Bedarf steuern.

Es werden Schrittkombinationen und Choreografien am, auf und um den Step trainiert.

Durch das Training werden speziell Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt und die Koordination geschult. Gleichzeitig wird durch das Auf- und Absteigen das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und viele Kalorien verbrannt.

Das alles bei kräftigen Beats, die gute Laune machen. Der Rhythmus bestimmt unser Tempo!

 

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Trainingszeiten:

Donnerstags, 18:15 – 19:15 Uhr

Volkshaus (hinterer Gesellschaftsraum), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

Hinweis: Bitte feste Sportschuhe und etwas zu trinken mitbringen!

 Zielgruppe: Erwachsene

 

 


 

Bodyshaping / Flexibar

 

Workout, das unter die Haut geht!

Das Training mit dem Flexibar*) stärkt besonders die Tiefenmuskulatur. Im Vergleich dazu wird beim normalen Kraft- oder Hanteltraining eher an der Oberfläche gearbeitet.

Ist der Flexibar einmal in Schwung gebracht, bleibt er durch kleine Impulse in Bewegung. Dabei werden abwechslungsreiche und gelenkschonende Workout-Übungen durchgeführt.

Durch die reflektorische Anspannung werden besonders Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Somit ist es ein ideales Training für alle, die Rückenprobleme bekämpfen, ihre Haltung verbessern und den Körper formen wollen.

 

*) Der Flexi-Bar ist ein Stab aus glasfaserverstärktem Kunststoff. An beiden Enden befindet sich je ein zylinderförmiges Endgewicht aus Naturkautschuk. Trainiert wird mit Original Flexi-Bars vom Hersteller FLEXI-SPORTS, die geprüft und empfohlen werden vom Forum Gesunder Rückenbesser leben e.V. und dem Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e.V.

 

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Trainingszeiten:

Donnerstags, 19:20 – 20:20 Uhr

Volkshaus (hinterer Gesellschaftsraum), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

 

Hinweis:  

Bitte Sportschuhe und Handtuch (sowie möglichst eine Gymnastikmattemitbringen!

 

Zielgruppe:

Erwachsene

 


Bauch pur

Im Mittelpunkt dieses eine halbe Stunde dauernden Trainingsangebots steht die gezielte Straffung und Formung der Bauchmuskulatur. Die Übungen finden sowohl im Stehen als auch auf der Matte statt. Das "Lächeln" ist Programm - hier und im darauf folgenden Body fit.
 

Trainingszeiten:

Montags, 18:30 - 19:00 Uhr

Volkshaus (großer Saal), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

Hinweis:

Bitte Sportschuhe und Handtuch mitbringen!

Zielgruppe:

Erwachsene


 

 

Body fit

 

Gut aussehen und dich wohlfühlen!

Diese Stunde verbindet Ausdauertraining mit klassischem Bodystyling. So kommt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und die Muskeln werden gekräftigt. Das anschließende Stretching rundet den Abend ab. Ein ausgewogenes & effektives Training für den ganzen Körper!

Die Schwerpunkte in der Stunde variieren, es wird auf die Wünsche der Teilnehmer/innen eingegangen. Als Highlight können sogar Einblicke in andere Sportarten gewährt und Gasttrainer gewonnen werden (z.B. Power Yoga).

Wir trainieren teilweise auf der Matte, es kommen aber auch Handgeräte wie Hanteln, Therabänder, Stäbe, Bälle, etc. zum Einsatz. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - auch Einsteiger sind immer willkommen!

Den Stress abbauen und das emotionale Wohlbefinden steigern. Dafür sorgt auch die fetzige Musik, denn der Spaß steht im Vordergrund!

 SG 1

Trainingszeiten:

Montags, 19:00 – 20:00 Uhr

Volkshaus (großer Saal), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

 

Hinweis

Bitte Sportschuhe und Handtuch mitbringen!

 

Zielgruppe:

Erwachsene


 

 

ZUMBA®

 

Bewegung & Spaß!
 
Bei dieser Stunde vergisst man die Anstrengung! Jeglicher Alltagsstress verschwindet und nebenbei tust du deinem Körper etwas Gutes.

 

Einfach!
 
Auf feurige lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia abtanzen. Auch ohne Vorkenntnisse kann jeder sofort mitmachen. Die Abfolge der Schritte ist leicht und die Musik reißt dich mit.

 

Effektiv!

Es ist für jeden geeignet, egal welches Fitnessniveau. Du passt die Intensität einfach an dein eigenes Fitnessniveau an.

 

alt

 

 

Trainingszeiten:

Montags, 20:00 – 21:00 Uhr

Volkshaus (großer Saal), Enkheim

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

 

Kosten:

Zwei kostenlose Schnupperstunden ohne Kosten oder benötigter Mitgliedschaft sind möglich.

Für Mitglieder kostet der Kurs zusätzlich zur Vereinsmitgliedschaft monatlich € 6,-. Ein entsprechendes Formular ist in der Stunde erhältlich.

Auch Nicht-Mitglieder können teilnehmen! Einfach eine Karte für 10 Stunden erwerben (€ 60,- bar vor Ort zu zahlen, Gültigkeit maximal 1 Jahr) und vor jeder Stunde abstempeln lassen.

Zur Teilnahme einfach vorbei kommen! Keine Voranmeldung nötig.

 

Hinweis:

Bitte feste Sportschuhe (keine Tanzschuhe) und etwas zu trinken mitbringen!

 

Zielgruppe:

Erwachsene