Yoga

Yoga ist ein Philosophiesystem, welches auf Jahrtausendealte Tradition zurückblickt. Körper, Geist und Seele sollen in harmonischen Einklang gebracht werden. Das Wort Yoga kommt von Joch (Karren / Ochse) – die Verbindung von zwei Teilen, das Vereinen von Gegensätzen, Einheit / Harmonie.

Die angebotenen Kurse sind in der Stilrichtung des Hatha Yoga. Der Körper wird bei diesem Yoga Weg in den Mittelpunkt gestellt. ha heißt Sonne tha heißt Mond. Hatha Yoga ist die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie. Der Körper ist der Tempel der Seele, der gepflegt werden sollte. Die fünf Säulen des Hatha Yoga sind Asanas (Yoga Stellungen), Pranayama (Atemübungen), Shavasana (Tiefenentspannung), richtige Ernährung, positives Denken und Meditation.

 

Kurszeiten:

Einsteiger/Anfänger /Golden Age Yoga

Hier lernt man die Grundzüge der Asana Praxis, der Atemtechniken und Entspannungs-möglichkeiten kennen. Den eigenen Körper zu spüren, zu entspannen, zu dehnen und zu stärken liegt bei diesem Kurs im Fokus. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Wiedereinsteiger.

Es vertreibt Steifheit und Trägheit aus dem Körper und hält die Gelenke jung, aber auch geistig fit und beweglich.

Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe.

Übungszeiten: donnerstags 17:30 – 19:00 Uhr

Hatha Yoga für Mittelstufe

Dieser Kurs ist für Jedermann, der seine eigene Yoga-Praxis ausbauen und seine Kenntnisse im Bereich Asanas & Pranayama erweitern möchte. Der Kurs beinhaltet sanfte, meditative sowie auch fordernde Elemente. Ein Bewusstsein soll dafür geschaffen werden, sich selber besser wahrzunehmen, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren.

Übungszeiten: donnerstags 19:15 – 20:45 Uhr

 

Ort:

Gemeindezentrum der Katholischen Kirche
Barbarossastraße 59
60388 Frankfurt (Bergen-Enkheim)

Anfahrt: Endhaltestelle U7 / U4 weiter mit dem Bus 42 – Haltestelle Barbarossastraße

 

 

 

Kosten / Anmeldung:

Der Kurs kostet für Mitglieder 6,-€, für Nicht-Mitglieder 11,25€ pro Stunde.

Die Anmeldung erfolgt über ein eigenes Anmeldeformular. Da die Teilnehmerzahl für die beiden Kurse beschränkt ist, werden die Anmeldungen in der zeitlichen Reihenfolge bedacht. Es heißt also schnell sein! Alternativ kann die Anmeldung auch über eine Liste erfolgen, die im Kurs vorliegt, wenn noch freie Plätze vorhanden sind.

 

Hinweis:  

Bitte ein Handtuch sowie möglichst eine Yoga-/Gymnastikmatte mitbringen!

Ein einmaliges Probetraining ist im laufenden Kurs ohne vorherige Ankündigung möglich. Bei Interesse kann die Anmeldung für den nächsten Kursbeginn direkt vor Ort (nach der Yoga-Stunde) über die Liste bei der Trainerin erfolgen.

 


 

Step Aerobic

 

step1

Step-Aerobic ist wieder im Trend!

Der Step ist eine kleine Stufe, die in der Höhe verstellt werden kann. Dadurch kann ihn jede Teilnehmerin individuell anpassen und dadurch die Intensität bei Bedarf steuern.

Es werden Schrittkombinationen und Choreografien am, auf und um den Step trainiert.

Durch das Training werden speziell Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt und die Koordination geschult. Gleichzeitig wird durch das Auf- und Absteigen das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und viele Kalorien verbrannt.

Das alles bei kräftigen Beats, die gute Laune machen. Der Rhythmus bestimmt unser Tempo!

 

alt

Trainingszeiten:

Donnerstags, 18:15 – 19:15 Uhr

Volkshaus (hinterer Gesellschaftsraum), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

Hinweis: Bitte feste Sportschuhe und etwas zu trinken mitbringen!

 Zielgruppe: Erwachsene

 

 


 

Bodyshaping / Flexibar

 

Workout, das unter die Haut geht!

Das Training mit dem Flexibar*) stärkt besonders die Tiefenmuskulatur. Im Vergleich dazu wird beim normalen Kraft- oder Hanteltraining eher an der Oberfläche gearbeitet.

Ist der Flexibar einmal in Schwung gebracht, bleibt er durch kleine Impulse in Bewegung. Dabei werden abwechslungsreiche und gelenkschonende Workout-Übungen durchgeführt.

Durch die reflektorische Anspannung werden besonders Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Somit ist es ein ideales Training für alle, die Rückenprobleme bekämpfen, ihre Haltung verbessern und den Körper formen wollen.

 

*) Der Flexi-Bar ist ein Stab aus glasfaserverstärktem Kunststoff. An beiden Enden befindet sich je ein zylinderförmiges Endgewicht aus Naturkautschuk. Trainiert wird mit Original Flexi-Bars vom Hersteller FLEXI-SPORTS, die geprüft und empfohlen werden vom Forum Gesunder Rückenbesser leben e.V. und dem Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e.V.

 

 alt

 

Trainingszeiten:

Donnerstags, 19:20 – 20:20 Uhr

Volkshaus (hinterer Gesellschaftsraum), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

 

Hinweis:  

Bitte Sportschuhe und Handtuch (sowie möglichst eine Gymnastikmattemitbringen!

 

Zielgruppe:

Erwachsene

 


Bauch pur

Im Mittelpunkt dieses eine halbe Stunde dauernden Trainingsangebots steht die gezielte Straffung und Formung der Bauchmuskulatur. Die Übungen finden sowohl im Stehen als auch auf der Matte statt. Das "Lächeln" ist Programm - hier und im darauf folgenden Body fit.
 

Trainingszeiten:

Montags, 18:30 - 19:00 Uhr

Volkshaus (großer Saal), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

Hinweis:

Bitte Sportschuhe und Handtuch mitbringen!

Zielgruppe:

Erwachsene


 

 

Body fit

 

Gut aussehen und dich wohlfühlen!

Diese Stunde verbindet Ausdauertraining mit klassischem Bodystyling. So kommt das Herz-Kreislauf-System in Schwung und die Muskeln werden gekräftigt. Das anschließende Stretching rundet den Abend ab. Ein ausgewogenes & effektives Training für den ganzen Körper!

Die Schwerpunkte in der Stunde variieren, es wird auf die Wünsche der Teilnehmer/innen eingegangen. Als Highlight können sogar Einblicke in andere Sportarten gewährt und Gasttrainer gewonnen werden (z.B. Power Yoga).

Wir trainieren teilweise auf der Matte, es kommen aber auch Handgeräte wie Hanteln, Therabänder, Stäbe, Bälle, etc. zum Einsatz. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - auch Einsteiger sind immer willkommen!

Den Stress abbauen und das emotionale Wohlbefinden steigern. Dafür sorgt auch die fetzige Musik, denn der Spaß steht im Vordergrund!

 SG 1

Trainingszeiten:

Montags, 19:00 – 20:00 Uhr

Volkshaus (großer Saal), Enkheim

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

 

Hinweis

Bitte Sportschuhe und Handtuch mitbringen!

 

Zielgruppe:

Erwachsene


 

 

ZUMBA®

 

Bewegung & Spaß!
 
Bei dieser Stunde vergisst man die Anstrengung! Jeglicher Alltagsstress verschwindet und nebenbei tust du deinem Körper etwas Gutes.

 

Einfach!
 
Auf feurige lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia abtanzen. Auch ohne Vorkenntnisse kann jeder sofort mitmachen. Die Abfolge der Schritte ist leicht und die Musik reißt dich mit.

 

Effektiv!

Es ist für jeden geeignet, egal welches Fitnessniveau. Du passt die Intensität einfach an dein eigenes Fitnessniveau an.

 

alt

 

 

Trainingszeiten:

Montags, 20:00 – 21:00 Uhr

Volkshaus (großer Saal), Enkheim

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

In den Ferien nur eingeschränktes Training!

 

Kosten:

Zwei kostenlose Schnupperstunden ohne Kosten oder benötigter Mitgliedschaft sind möglich.

Für Mitglieder kostet der Kurs zusätzlich zur Vereinsmitgliedschaft monatlich € 6,-. Ein entsprechendes Formular ist in der Stunde erhältlich.

Auch Nicht-Mitglieder können teilnehmen! Einfach eine Karte für 10 Stunden erwerben (€ 60,- bar vor Ort zu zahlen, Gültigkeit maximal 1 Jahr) und vor jeder Stunde abstempeln lassen.

Zur Teilnahme einfach vorbei kommen! Keine Voranmeldung nötig.

 

Hinweis:

Bitte feste Sportschuhe (keine Tanzschuhe) und etwas zu trinken mitbringen!

 

Zielgruppe:

Erwachsene